bez tluszczu

sobota byla dniem bez treningu a w niedziele ze wzgledu na barek odpuscilam sobie obwodowy i zrobilam tylko 2x30 min na orbim + troche machania nogami ;-) Dieta weekendowa nieco odbiegala od proporcji jakie jem normalnie. Mialam ochote na wieksza ilosc tluszczu a mniej wegli - tak wiec i zrobilam [...]

Ubijam bez cukru śmietanę kremówkę. Później można to wymieszać np. z duszonymi owocami, żeby miało lekko słodkawy smak. Tylko trochę tłuszczu to niestety ma i zbytnio słodkie nie jest (zależy ile owoców dodasz), ale zależy kto co lubi ;) Jeśli lubisz słodki smak i masz do niego ciągoty oraz lubisz płatki owsiane, to polecam szybki mazurek owsiany [...]

[...] zmieniałbym nic i sprawdził za tydzień co będzie. Skoro wcześniej spadło to czemu teraz wzrosło...tego nie wiem. Na pewno pomiar w tych samych warunkach ? Rano, na czczo, bez kaca, bez mega wyżerki dzień wcześniej na noc ? Nie wiem...sprawdzisz za tydzień. Wiem że to BOLI jak robisz ten najważniejszy dzień - dzień pomiaru ale nie możesz [...]

[...] 10/10/10 x 10kg Tydz 5: 12/12 x 8kg, 10 x 10kg Tydz 4: 10/10/10 - 8kg Tydz 3: 10/10/10 - 8kg Tydz 2: 10/10/10 - 8kg Tydz 1: 10/10/10 - 8kg 3a. Seated cable row V (3 x 10, bez przerwy) tempo 3012 Tydz 10: 12x32kg, 12x32kg, 12x32kg Tydz 9: 15x30kg, 15x30kg, 15x30kg - deload Tydz 8: 10x35kg, 10x30kg, 10x25kg - trochę inna maszyna Tydz 7: [...]

[...] siłce 5x w tygodniu (chociaż fakt - do am/pm to pierwsze w życiu podejście) i jakoś mięśni nie pali - wręcz przeciwnie, masa mięśniowa idzie w miarę ładnie (jak na amatora, bez odżywek i zbilansowanej diety), poziom tłuszczu powoli spada. Wiadomo, mogłoby być lepiej. Jednak ogólnym celem Etarexa z tego co wiem nie jest po prostu [...]

[...] BYC OWSIANKA. DAJ TU JAKIS OWOC 12.00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g(woreczek, przed ugotowaniem) /lub kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g /lub mięso z piersi z indyka Szynka z piersi kurczaka 50g 13.00 Trening Bcaa i ew. jakiś stack kreatynowy (dorian, napalm, itp.) około 15.00 [...]

Zawsze miałam problemy z odpowiednim spożycie, tłuszczów, wiec dzisiaj zaserwowalam sobie wprost ze słoika 80g masła orzechowego bez cukru, bez soli a wiec bilans ok55g tluszczu, 10g białka i 8g ww. Juz nie wiem sama czy masło orzechowe jest zdrowe czy nie- czytałam mnóstwo artykułów, ktore sie wzajemnie wykluczają. Jednak zważywszy na to, ze dzis [...]

[...] już mi (chyba) lepiej wychodzi, tzn. czuję to napięcie w środkowej części ciała, bo na początku rzeczywiście wisiałam na rękach za bardzo. I jeszcze co do diety - coś mogę dodać? Czy na razie zostawić bez nabiału i bez ziaren? Dziękuję bardzo bardzo! Może to nawet lepiej, że tak rzadko do mnie zaglądacie, to przynajmniej nie użalam się nad sobą.

[...] Rzeczywiście boldenon robi robote. Spodziewałem sie ale nie az tak. Szczerze nie wyobrażam sobie leciec na nim do wakacji. Lubie jeśc ale bez przesady choc dla jakiegoś niejadka środek jak znalazł tylko trzeba te 7-8 tygodni odczeka na pierwsze efekty. Więkesza waskularyzacja, wzrost wydolnosci i mega apetyt. [...]

[...] mobilności, sprawności, kondycji, będzie zapewniał proporcje siłowe czy sylwetkowe i rozsądną manipulację treningiem wyrażoną w periodyzacji. problemem jest, że ciężko bez wiedzy czy doświadczenia samemu sobie taki plan sklecić. weź choćby ziomów z projektu masa - którzy byli pod Twoimi skrzydłami - mądrze pokierowani od początku do końca - [...]

[...] czyli 250g, 15% kalorii z tłuszczu, a reszta węgle. Zobaczę co z tego wyjdzie. Trzeba coś nowego spróbować. Węgle w dni treningowe przed treningiem, po i na kolację. W dni bez treningu węgle w godzinach wieczornych i przed snem. Dla czego? Bo na mnie to super działa, a poza tym wieczorem mam większy apetyt. Aha i od jutra mam zamiar zacząć [...]

[...] 125g ryżu /kaszy/makaronu razowego dawać 100g czy trzymać się ustalonego zapotrzebowania i mieć w dni treningowe 7g węgli +0.5 tłuszczu +2.5 białka<bowiem w dni treningowe daje 30g carbo przed i 75g po treningu>?? dodam że jak jechałem na diecie 6g węgli bez względu na dni treningowe/bez "rosłem " około 0.2-0.3kg pozdrawiam

[...] u każdego taki gruczoł obrasta tłuszczem (tłuszcz to przecież nie tylko ZŁO jak co niektórzy tu twierdzą; tłuszcz to także forma warstwy ochronnej dla wielu gruczołów, bez niego - nawet delikatne dotknięcie sutka okropnie by bolało). W efekcie nawarstwiania się tłuszczu, piersi nabierają kobiecych kształtów. I dlatego w niemal każdym [...]

[...] jak jest gorąco, to sutki robią się takie duże troche sflaczałe jak dętki, a jak się zginacie to one się załamują, że jak patrzycie z boku to wygląda to jak na wzór litery B? Jak sobie radzicie z bliznami po drenach? Ja się zastanawiam, czy ich nie wyciąć. Z ginekomastią czy bez i tak jest ciężko. Człowiek tylko chciałby się poczuć normalnie :(

[...] granica. Od miesiaca, do domu wracam 20 grudnia. Zapisalam sie na tutjesza silownie, chce pozniej po powocie do domu rowniez chodzic. Wprowadzic diete. Oby sie tylko obylo bez podejrzen mamy. Tata mi ufa ale mama jest jest przewrazliwiona. Jednak kobiety zawsze sie bardziej martiwa. Jednak nie chce zawiesc ich i siebie tez, (oraz lekarza, [...]

[...] Menu: http://img5.imageshack.us/img5/5497/dieta20130427.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/3027/treningi27042013.png Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak motywacji... Kompletnie... Trening: [...]

"kromka chleba bez glutenu zawiera 2,2 grama tłuszczu i 80 kalorii, zaś zwykłe pieczywo tego samego producenta ma 1 gram tłuszczu i 58 kalorii."....donosi Daily Telegraph...Jeśli chodzi o gluten, to jakaś histeria moim zdaniem :) Całe wieki nie szkodził, a teraz zabija. Czyaby nie jest to strategia podobna do:bez suplementów nie zbudujesz mięśni" [...]

[...] byłem gruby i miałem „piersi” tylko nawet gdy moja waga jest odpowiednia i schudłem one nadal mi zostały.Nie wiem jak się ich pozbyć. Najlepiej gdyby można to było osiągnąć bez jakiejś operacji lub czegoś drogiego. Przez ten czas gdy ćwicze na masę starałem się robić rozpiętki i dużo ćwiczeń na obręcz barkową,lecz zauważyłem,że mam więcej mięśni [...]

Też jestem jednak za opcją: ładować dzień wcześniej węgle po kontrolki. Następnym razem jednak pójdzie kasza/mąka gryczana/ryż brązowy bez białej mąki i cukru. Zobaczylibyście miny moich dzieciaków jak żarłem makaron? :-D Ciekawy wątek poruszył kiedyś chyba Evo, o faktycznej kaloryczności mieszanki węgle proste - tłuszcz. Prosta suma kaloryczności [...]

bez kitu, trochę tluszczu muszę dodawać. Za bardzo sobie nakrecilem faze. No a dzisiaj na obiad, wyjątkowo...filet z ryżem %-) kompletnie nic innego mi nie zostało i przez 2 dni musze tylko to jeść. Na szczęście jutro do domu wracam.. to sobie pojem coś. tłusty czwartek, taaa, nie dla studenta %-)